Menjaga Mental Health Selama Pandemi

Menjaga Mental Health Selama Pandemi – Pandemi virus corona tidak hanya menjadi ancaman bagi kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental setiap orang. Tak hanya rasa takut, dampak psikologisnya juga bisa berdampak serius. Bagaimana cara mengatasinya?

Selama masa karantina di rumah, Anda bisa melakukan berbagai olahraga ringan seperti jogging atau joging di tempat. Dengan melakukan aktivitas fisik, tubuh Anda akan memproduksi endorfin yang dapat menghilangkan stres, mengurangi kecemasan, dan melakukan perbaikan.  

Menjaga Mental Health Selama Pandemi

Makanlah makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral dan serat. Berbagai nutrisi bisa Anda dapatkan dari nasi

Menjaga Kesehatan Tubuh & Mental Saat & Pasca Pandemi

Bukan hanya sekedar menjaga kesehatan fisik, namun mencukupi asupan nutrisi secara langsung dan tidak langsung dapat menjaga kesehatan mental Anda.

Jika Anda seorang perokok, hentikan kebiasaan buruk ini mulai sekarang. Merokok meningkatkan risiko infeksi kuman, termasuk virus corona. Batasi juga konsumsi alkohol. Merokok dan minum alkohol dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental Anda.

Kurang istirahat atau begadang juga merupakan kebiasaan buruk yang sebaiknya dihentikan. Jika kurang istirahat, Anda mungkin akan lebih mudah mengalami rasa cemas 

Selama masa karantina di rumah, Anda bisa melakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai, misalnya memasak, membaca buku, atau menonton film. Selain meningkatkan produktivitas, kegiatan ini juga menghilangkan rasa bosan.

Menjaga Kesehatan Mental Di Kenormalan Baru Pada Masa Pandemi Covid-19

Untuk mengurangi rasa cemas, batasi waktu Anda menonton, membaca, atau mendengarkan berita mengenai pandemi, baik dari televisi, media cetak, atau media sosial.

Namun, jangan sepenuhnya menutup diri dari informasi penting. Sortir informasi yang Anda terima secara kritis dan cerdas. Dapatkan informasi mengenai pandemi virus corona hanya dari sumber terpercaya Pandemi COVID-19 membuat semua orang khawatir, takut, dan stres. Beberapa faktor seperti banyaknya kasus positif virus corona, penuhnya ruangan rumah sakit, dan WFH (work from home) yang berkepanjangan menjadi penyebab stres.

Menurut data Kaiser Family Foundation (KFF), sekitar 40 persen orang dewasa AS menderita penyakit ini yang mengatakan kecemasan atau stres terkait virus corona berdampak negatif terhadap kesehatan mental mereka, termasuk 12 persen yang mengatakan hal itu berdampak signifikan.

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menenangkan pikiran Anda. Berikut cara mengatasi stres menghadapi pandemi virus corona, dari pakar kesehatan mental dari Health

Kelompok Dukungan Bagi Tenaga Kesehatan Di Masa Pandemi Covid-19

Meskipun pandemi COVID-19 telah mengubah banyak aktivitas kita sehari-hari, pandemi ini juga telah mengubah cara kita melakukan pekerjaan. Selama minggu pertama bekerja dari rumah, sah-sah saja mengenakan celana atau legging setiap hari tanpa diganggu dengan pakaian kerja formal.

Namun berpakaian untuk bekerja seperti biasa akan membantu membedakan hari kerja Anda dari semua yang Anda lakukan di rumah selama karantina.

Selama pandemi COVID-19, kita semua belajar bagaimana hidup dengan seperangkat aturan baru dan berusaha mengatasi ketakutan mendasar akan tertular virus yang baru ditemukan. Penting bagi kita untuk memaafkan pada saat ini.

Menurut Shannon O’Neill, PhD, asisten profesor psikiatri di Rumah Sakit Mount Sinai di New York, penting untuk bersikap sabar dan sebaik mungkin selama pandemi ini.

Pengembangan Media Power Point Interaktif: Psikoedukasi Filosofi Stoicisme Dalam Menjaga Kesehatan Mental Siswa

Selama pandemi virus corona, menonton berita mungkin terasa menakutkan. Berita mengenai angka kematian harian dan jutaan orang yang menderita secara finansial selama pandemi COVID-19 bisa jadi sangat mengejutkan.

“Beginilah cara kerja berita, memberikan kita kebenaran yang nyata,” kata Dr O’Neill. Itulah mengapa penting untuk memastikan bahwa Anda tidak terobsesi dengan berita setiap jam.

Salah satu cara termudah untuk melakukan hal ini tanpa menyimpang terlalu jauh dari kenyataan adalah dengan menyisihkan waktu setiap hari untuk mengikuti berita. Kuncinya di sini adalah meletakkan ponsel atau mematikan TV setelah waktu yang ditentukan dan jangan kembali menonton berita hingga keesokan harinya.

Meski pemberitaan pandemi COVID-19 sangat menyedihkan, namun masa karantina pasti ada sisi positifnya. Beberapa orang mungkin menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga, lebih fokus pada perawatan diri, atau menekuni hobi.

Kesehatan Mental Siswa Smp-sma Indonesia Selama Masa Pandemi Dan Faktor Penyebabnya

“Tidak peduli bagaimana keadaan Anda, penting untuk menemukan dan fokus pada hal-hal baik daripada hal-hal buruk,” kata Susan Albers, PsyD, psikiater di Cleveland Clinic.

Pandemi COVID-19 telah memaksa banyak orang untuk menyadari betapa besarnya kendali yang mereka miliki terhadap berbagai peristiwa, terutama apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan. Jika Anda khawatir terpapar virus corona setiap kali keluar rumah, cobalah fokus pada apa yang bisa Anda lakukan, bukan pada apa yang tidak bisa Anda kendalikan.

Misalnya, Anda dapat memilih untuk menjaga jarak dengan orang lain, menggunakan masker, atau tetap berada di rumah untuk menghindari kontak fisik dengan orang lain – dengan ditutupnya sekolah dan berbagai kegiatan penting dibatalkan, banyak anak muda yang kehilangan kesempatan terbesar dalam hidup mereka. kehidupan – dan aktivitas sehari-hari seperti mengobrol dengan teman dan pergi ke sekolah.

Kaum muda menghadapi situasi baru ini tidak hanya dengan rasa putus asa, namun juga dengan rasa cemas dan rasa terisolasi yang berat, akibat perubahan cepat dalam kehidupan yang disebabkan oleh wabah ini.

Merawat Mental Dan Fisik Saat Pandemi

Menurut analisis data yang disajikan oleh UNICEF, 99 persen (2,34 miliar) anak-anak dan remaja di bawah usia 18 tahun di seluruh dunia tinggal di salah satu dari 186 negara yang memberlakukan pembatasan pergerakan akibat COVID-19. Sekitar 60 persen anak-anak tinggal di salah satu dari 82 negara yang menerapkan lockdown penuh (7 persen) atau sebagian (53 persen) – yaitu 1,4 miliar anak muda.

Menurut data survei Global Health Data Exchange tahun 2017, 27,3 juta orang di Indonesia mengalami masalah kesehatan mental. Artinya, satu dari sepuluh orang di negeri ini menderita gangguan kesehatan mental.

Untuk data kesehatan jiwa remaja di Indonesia sendiri pada tahun 2018, terdapat prevalensi gangguan mood dengan gejala seperti depresi dan kecemasan pada remaja di atas 15 tahun sebesar 9,8%, meningkat dibandingkan tahun 2013 yang hanya mengalami gangguan mood sebesar 6%. Depresi dan kecemasan pada remaja di atas 15 tahun. Sementara itu, prevalensi penyakit jiwa berat seperti skizofrenia mencapai 1,2 per seribu penduduk pada tahun 2013.

Saat kesehatan mental remaja tertekan, Anda mungkin akan melihat tanda-tanda seperti penampilan lesu, nafsu makan menurun, pola tidur terganggu/sulit tidur, dan rasa cemas yang berlebihan.

Belajar Dari Covid-19: Pentingnya Kesehatan Mental Dalam Hadapi Pandemi

Kesehatan mental remaja dapat diatasi dengan memberikan pemahaman kepada remaja bahwa kecemasannya adalah hal yang wajar. Kecemasan yang dialami remaja merupakan fungsi normal dan sehat yang dapat mengingatkan kita akan ancaman dan membantu kita mengambil tindakan untuk melindungi diri.

Mencari informasi akurat dari sumber terpercaya, meminimalkan penggunaan media sosial, dan membatasi melihat/menonton berita tentang virus corona juga dapat mengurangi kecemasan di kalangan remaja. Bila memungkinkan, orang tua dapat berbagi teman untuk remaja. Biarkan remaja terbuka mengenai perasaan cemasnya kepada orang tuanya.

Menghindari pembicaraan tentang virus corona atau mencari alternatif dengan aktivitas yang menyenangkan dan produktif dapat mengurangi kecemasan dan mengurangi rasa kewalahan pada remaja.

Izinkan remaja untuk menghubungi teman-temannya untuk menjalin komunikasi, berbagi cerita, dan mengungkapkan perasaan mereka. Dengan begitu kita bisa menghilangkan kebosanan generasi muda di masa pandemi, kalau bicara kesehatan kita bisa melihat sehat jasmani, rohani, dan sehat sosial menurut definisi kesehatan WHO. Di tengah pandemi COVID-19, kita tidak hanya perlu menjaga kesehatan fisik, kita juga perlu menjaga kesehatan mental dan sosial. Banyaknya pemberitaan, baik domestik maupun internasional, seringkali mempengaruhi keadaan pikiran, emosi, dan perilaku kita.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19 Versi Decode

Tanggapan terhadap pandemi ini beragam. Karena sebaiknya kita melakukan social distance dan tetap berada di rumah dari perasaan cemas, khawatir, takut, sedih.

“Bagaimana jika saya tertular atau keluarga saya tertular?” “Saya batuk, apakah saya tertular? “”Saya bekerja dengan sehat, saya takut menulari orang-orang di sekitar saya” “Membosankan sekali jika tinggal di rumah sepanjang waktu” “Saya suka bermain dengan teman-teman”

Respon fisik kita mungkin badan sering panas, sakit tenggorokan, atau nyeri dada, padahal pemeriksaannya normal-normal saja. Gejala lain seperti kambuhnya sakit maag, asma yang tidak kunjung sembuh, dan berbagai kondisi fisiologis yang seharusnya sehat menjadi masalah saat ini.

Perilaku lain yang kita miliki adalah kita membeli banyak barang yang tidak kita perlukan dalam waktu dekat, seperti masker, pembersih tangan, makanan, dll.

Belajar Dari Unilever Untuk Menjaga Kesehatan Mental Karyawan

Menjaga kesehatan fisik sama pentingnya dengan menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19. Saya berharap epidemi ini berakhir. 

Rangkuman #1 Berbagi Covid-19 dan Kesehatan Jiwa oleh Pusat Bimbingan Kesehatan Jiwa Masyarakat Layanan Psikologi Klinis Dalam Rangka Penanggulangan Pandemi COVID-19 oleh Ikatan Psikolog Klinis Indonesia Masyarakat di Indonesia mempunyai solidaritas sosial, solidaritas timbal balik yang seperti negara lain. kekurangan Ini adalah modal sosial yang kuat dan tumbuh seiring dengan dampak pandemi Covid-19.

Warga bergotong royong mendorong gerobak melewati jalan sempit yang membawa bantuan beras untuk warga RW 008, Kelurahan Petamburan, Tanah Abang, Jakarta Pusat pada Sabtu (31/7/2021).

JAKARTA, – Kesehatan mental dapat dijaga di masa pandemi dengan menciptakan dan meningkatkan kohesi sosial. Masyarakat Indonesia yang beragam dan asal usul yang beragam telah menumbuhkan budaya gotong royong dan memupuk keharmonisan sosial.

Psikolog Unair Beri Tips Jitu Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Pada Sabtu (9/10/2021) yang bertajuk “Solidaritas Sosial dalam Keberagaman”, pengusaha intelektual Denny JA mengatakan dampak pandemi tidak hanya memperburuk perekonomian tetapi juga kesehatan mental masyarakat. Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melakukan survei di berbagai negara untuk mengetahui permasalahan psikologis yang muncul selama pandemi.

“Hasil survei WHO menunjukkan bahwa penyakit mental yang muncul meliputi penurunan kesehatan mental, ketakutan, kecemasan, defisit perhatian, dan kesulitan tidur. Semua masalah ini memperburuk rasa sakit kronis,” ujarnya.

Salah satu tanda membaiknya kesehatan mental di masa pandemi ini adalah menjamurnya layanan konseling online. Masyarakat tidak segan-segan mengikuti layanan konseling online karena menilai dengan adanya pandemi maka segala aktivitas, termasuk konseling tatap muka, harus dikurangi.

Menurut Denny, dampak epidemi, khususnya terhadap kesehatan mental, tidak bisa diatasi hanya oleh instansi pemerintah saja.

Kesehatan Mental Selama Pandemi