Panduan Lengkap Untuk Memilih Dan Menggunakan Vitamin Dan Suplemen

Panduan Lengkap Untuk Memilih Dan Menggunakan Vitamin Dan Suplemen – Pola makan sehari-hari yang lengkap sangat penting untuk menghasilkan keturunan yang berkualitas. Kekurangan zat gizi ini tentunya berdampak pada kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan serta menurunkan risiko penyakit umum dan kronis.

Tentunya dalam pemenuhan kebutuhan nutrisi, dalam beberapa hal diperlukan suplemen, produk yang mengandung satu atau lebih nutrisi untuk tubuh, seperti vitamin, mineral, asam amino, serat dan asam lemak. Zat ini penting untuk menunjang kesehatan normal dan memenuhi kebutuhan mikronutrien.

Panduan Lengkap Untuk Memilih Dan Menggunakan Vitamin Dan Suplemen

Saat ini terdapat beberapa jenis suplemen. Salah satu hal yang banyak dikonsumsi orang adalah suplemen vitamin. Eksekutif Medis PT Kalbe Pharma Dr. Desta W. Restu menjelaskan, vitamin dibedakan menjadi vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E, K) dan vitamin yang larut dalam air (B, C). Masing-masing vitamin berperan penting dalam tubuh.

10 Suplemen Vitamin B Kompleks Terbaik

Idealnya, penggunaan suatu vitamin secara rutin harus diimbangi dengan memperhatikan kadar vitamin dalam tubuh. Selain itu, sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda dan jangan melebihi batas yang dianjurkan AKG untuk menghindari kondisi yang disebut hipervitaminosis, karena dapat membahayakan kesehatan secara serius.

Bagi anak usia dini, fokus pada gizi sangat diperlukan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Jangan melengkapi kebutuhan mikronutrien seperti vitamin, menurut Desta, tanpa makronutrien harian dengan menggunakan menu makanan sehari-hari.

Saat ini pemerintah telah melaksanakan program vitamin umum untuk memberikan vitamin A kepada anak kecil. Selain itu, boleh juga diberikan suplemen vitamin lain yang mengandung vitamin A, B, C, D, E, dan K, ujarnya. beberapa waktu lalu

Suplementasi vitamin juga penting bagi mereka yang berada pada usia reproduksi dan terutama bagi lansia yang mengalami penurunan aktivitas fisik seiring bertambahnya usia. Pemberian suplemen vitamin lengkap disebut dapat membantu menjaga kesehatannya.

10 Suplemen Vitamin D Terbaik

Mengonsumsi suplemen vitamin seringkali dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian, jelas Desta. Suplemen vitamin bisa dalam bentuk tunggal atau hanya mengandung satu jenis vitamin dan multivitamin atau beberapa vitamin yang dikemas dalam satu kemasan.

Selain menjaga kesehatan tubuh, vitamin juga diindikasikan dalam pengobatan penyakit kekurangan vitamin. Misalnya saja bagi mereka yang mudah merasa lelah, gusi berdarah, serta timbul bintik-bintik biru dan merah pada kulit akibat kekurangan vitamin C, maka kondisi tersebut perlu dievaluasi dan ditangani dengan baik oleh dokter, tambahnya.

Tidak dapat disangkal bahwa penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memilih suplemen mana yang akan digunakan. Ingat, kebutuhan nutrisi manusia terbagi menjadi dua.

Makronutrien meliputi karbohidrat, lemak, dan protein, biasanya terdapat pada makanan pokok sehari-hari dan dibutuhkan dalam jumlah banyak. Kedua, zat gizi mikro dibutuhkan dalam jumlah kecil, berupa vitamin dan mineral.

Rekomendasi Vitamin E Terbaik (terbaru Tahun 2024) [ditinjau Oleh Dokter Umum]

Desta mengatakan, yang harus diperhatikan dalam memilih suplemen kesehatan adalah kesesuaian dengan kondisi fisik setiap orang. Misalnya, orang sehat yang memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien dalam makanan sehari-harinya belum tentu membutuhkan suplemen makanan.

Namun, dalam beberapa kasus, seperti sakit atau merasa tidak enak badan, seringkali Anda perlu melengkapi dengan vitamin dari suplemen kesehatan untuk membantu merawat atau memulihkan tingkat kebugaran tubuh Anda.

Selanjutnya, pilihlah formulasi suplemen kesehatan yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda saat ini. Kemudian secara umum mengikuti aturan pakai sesuai usia dan persyaratan serta masalah keamanan produk yang didaftarkan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

Poin terakhir dan penting adalah meskipun banyak suplemen kesehatan yang aman untuk penggunaan jangka panjang, sebaiknya hentikan penggunaannya jika Anda merasa tidak diperlukan. Kondisi lain yang memerlukan suplemen untuk mencegah anemia adalah ibu hamil. Hanya sedikit orang yang membutuhkan suplemen zat besi karena rentan mengalami anemia. Mengutip jurnal Health Discourse yang dirilis Desember 2023, prevalensi anemia pada ibu hamil di Indonesia sebesar 37,1 persen.

Panduan Lengkap Memilih Protein Otot Yang Tepat, Wajib Tahu!

Ahli Gizi Dr. Tan Shot Yen mengatakan suplementasi zat besi bermanfaat dalam mencegah anemia dan mendorong tumbuh kembang anak. Namun hal ini berisiko menekan metabolisme mineral lain seperti seng, sehingga meningkatkan risiko infeksi dan mengganggu pertumbuhan mikroba (probiotik usus). Lalu sering muncul gejala sembelit, ujarnya.

Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati. Tan mendesaknya untuk mengkonfirmasi rencana kehamilannya. Ibu hamil perlu memahami lingkaran setan anemia yang melemahkan nafsu makan, mengurangi energi, dan rentan terkena penyakit.

Menurutnya, anemia pada masa infeksi bisa sangat parah karena tubuh tidak bisa mengakses cadangan zat besi. Jangan tergiur dengan bahan-bahan yang tidak diperlukan. Tidak semua anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi, ujarnya. Selain zat besi, faktor lain yang berperan dalam pembentukan sel darah merah adalah protein, asam folat, vitamin B12, dan hormon eritropoietin,” kata Tan.